한방 목욕 방법





목욕을 자주하게 되면 몸이 따뜻해지면서 혈액순환이 좋아지게 됩니다. 또 각종 영양소와 산소 공급이 원활하게 이루어집니다. 동시에 노폐물 배출 효과도 좋아지고 체온조절 기능도 향상되게 되죠. 게다가 수압으로 인한 호흡근의 단련 효과도 있습니다.



열탕에서 온몸이 벌겋게 익을 때까지 있어야 한다, 때를 빡빡 밀어서 피부가 빨개질 때까지 밀어야 몸이 깨끗해지는 것이다. 라고 생각들은 안하시는지 궁금합니다. 절대 그렇지 않으며 지나치게 높은 온도에 있으면 절대로 피부와 건강에는 좋지 않다는 것, 그리고 때수건을 피부를 너무 세게 문질러서 피부가 빨개지는 것이 깨끗해지는 것과는 상관 없다는 것을 아셔야 합니다. 탕 속에 몸을 담그는 시간은 20분 이내가 가장 적당하고, 사우나 역시 마찬가지입니다. 뜨거운 열기를 오랫동안 참으면서 땀을 빼면 노폐물이 배설되긴 하지만 인체에 꼭 필요한 전해질까지도 빠져나가게 되어 좋지 않습니다. 뭐든지 과하면 안하니만 못하다는 말도 있습니다. 자신의 체질에 가장 잘 맞는 목욕법으로 즐겁게 목욕하는 것이 건강하게 목욕 다이어트의 키포인트라는 걸 명심하셔야겠습니다.



목욕할 때 주의 사항들



-열이 많은 체질이 아주 찬물에서의 냉수욕은 금물입니다.



-냉한 체질이 뜨거운 물에서의 열탕욕 역시 금물입니다.



-식전과 식후의 목욕



-장시간의 목욕



tip. 목욕 온도와 다이어트



목욕으로 인한 체력 소모는 체온과 비슷한 온도에서 가장 적습니다. 체온보다 높거나 낮을수록 체력소모는 증가합니다. 목욕 후 기운이 빠지는 것도 이 때문입니다. 체지방을 줄이는 데 가장 적절한 물의 온도는 41℃ 정도이고, 40℃이상의 물은 교감신경을 활발하게 자극해 기분을 상쾌하게 해주고 혈액순환을 빠르게 해줍니다.



욕조 물의 온도는 41~42℃정도가 가장 좋습니다. 욕조에 들어가서 10분정도 있게 되면 이마에 땀이 흐르게 됩니다. 이 때 욕조 밖으로 잠시 나와 2분 정도 쉬고 다시 욕조 안으로 들어갑니다. 이렇게 4~5회 반복해주면 혈액순환이 원활해지는 것을 느낄 수 있습니다.